International Yoga Day: Common Yoga Protocol

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Logo della giornata internazionale dello Yoga

Common Yoga Protocol

L’11 Dicembre 2014, con la risoluzione 69/131 le Nazioni Unite hanno proclamato il 21 Giugno Giornata Internazionale dello Yoga, con lo scopo di aumentare la consapevolezza a livello globale circa i benefici della pratica dello Yoga. 

Perciò, in tutto il mondo il 21 Giugno si tengono delle iniziative per far avvicinare le persone allo Yoga, ed è un'opportunità per chi vuole affacciarsi a questa pratica.
 

In occasione di questa storica decisione dell'ONU, nel 2014 il Governo indiano (Ministero dell'AYUSH) ha emanato il Protocollo Comune dello Yoga, in modo da fornire delle linee guida. All'interno del protocollo, dopo un'utile parte introduttiva che spiega cos'è lo Yoga, i suoi fondamenti e le scuole tradizionali, vengono elencate molte posizioni (asana), ognuna con spiegazione della tecnica, indicazione dei benefici, e delle eventuali controindicazioni.

 

Scarica il COMMON YOGA PROTOCOL (PDF in Inglese)

 

Speech of Honorable Prime Minister of India Shri Narendra Modi at the 69th session of United Nations General Assembly (UNGA) on September 27, 2014.

Yoga is an invaluable gift of ancient Indian tradition. It embodies unity of mind and body; thought and action; restraint and fulfillment; harmony between man and nature and a holistic approach to health and well-being. Yoga is not about exercise but to discover the sense of oneness with ourselves, the world and Nature. By changing our lifestyle and creating consciousness, it can help us to deal with climate change. Let us work towards adopting an International Yoga Day.

 

Discorso dell'onorevole Primo Ministro indiano Shri Narendra Modi alla 69a sessione dell'Assemblea Generale delle Nazioni Unite il 27 Settembre 2014.

Lo Yoga è un dono inestimabile dell'antica tradizione indiana. Esso incarna l'unità della mente e del corpo, il pensiero e l'azione, la moderazione e la realizzazione, l'armonia tra l'uomo e la natura e un approccio olistico alla salute e al benessere. Lo Yoga non è una questione di esercizio, ma di scoperta del senso di unità con noi stessi, con il mondo e con la Natura. Cambiando il nostro stile di vita e creando consapevolezza, può aiutarci ad affrontare il cambiamento climatico. Lavoriamo per l'adozione di una Giornata internazionale dello Yoga. 

 

 

 

Contenuti del Common Yoga Protocol
(tradotto dalla versione in inglese)

 

Messaggio del Primo Ministro dell'India

 

Introduzione 

Che cos'è lo Yoga?
Breve storia e sviluppo dello Yoga
Fondamenti di Yoga
Scuole Tradizionali di Yoga
Pratiche yogiche per la salute e il benessere

 

Linee guida generali per la pratica dello Yoga

 

1. Preghieranel Common Yoga Protocol ci sono delle utili linee guida per chi è interessato allo Yoga

 

2. Sadilaja / Cạ̄ lana Kriyas / Pratiche di scioglimento

I. Piegamento del collo
II. Movimento del busto
III. Movimento del ginocchio

 

VṚKŚĀSANA (la posizione dell'albero) è una delle posizioni fondamentali dello Yoga

3. Yogāsanas

A. Posizione eretta 
  • Tādāsana
  • Vṛikṣāsana
  • Pāda-Hastāsana
  • Ardha C̣akrāsana
  • Trikoṇāsana
B. Posizione seduta
  • Bhadrāsana
  • Ardha Uṣṭrāsana
  • Śaśānkāsana
  • Vakrāsana
C. Posizioni prone
posizione del cobra: nello yoga molte posizioni si ispirano agli animali rappresentandone simbolicamente la qualità
  • Bhujangāsana
  • Śalabhāsana
  • Makarāsana
D. Posizioni supine
  • Śetubandhāsana
  • Pavanamuktāsana
  • Śavāsana

 

4. Kapālabhāti

 

5. Prāṇāyāma

Nadiśodhana o Anuloma Viloma Prāṇāyāma: respirazione a narici alternate
  • Nadiśodhana / Anuloma Viloma Prāṇāyāma
  • Bhrāmarī Prāṇāyāma

 

6. Dhyāna in Śambhavī Mudra

 

7. Sankalpa

 

8. Sạ ntih Pātha

 

Riferimenti testuali
 

 

Scarica il COMMON YOGA PROTOCOL (PDF in Inglese)

 

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