Carmen Durgā Tosto
L'autunno si manifesta come ponte naturale fra il clima caldo estivo ed il freddo dell'inverno, agendo così da fase intermedia.
È un periodo definito da caratteristiche quali la secchezza, la leggerezza, la freschezza, il vento, la sottigliezza, la mobilità ed un senso diffuso di vuoto – tutti attributi che, secondo la saggezza ayurvedica, si riconnettono al doṣa Vāta.
Durante la stagione invernale, è comune osservare un aumento del doṣa Kapha, che può manifestarsi con congestione e pesantezza sia mentale che fisica. Per le persone che presentano una predominanza di Kapha, è essenziale bilanciare le sue qualità innate - freddezza, umidità e pesantezza - con cibi ed attività che apportino calore, secchezza e leggerezza.
Grazie all'Āyurveda scopriamo che il nostro corpo è un insieme dinamico e complesso fatto di diversi componenti ed attività interconnesse. Secondo l'Āyurveda, i cinque elementi di base, terra, acqua, fuoco, aria ed etere, sono ben espressi e vitali in ogni cellula del nostro corpo.
I doṣa, espressioni degli elementi di base, si muovono costantemente e plasmano numerose funzioni del nostro sistema in uno sviluppo ciclico cooperando, con diverse altre forze, per garantire una salute equilibrata.
L’olio di Cocco si ricava dai frutti dell’omonima pianta (Cocos nucifera) tipica delle coste tropicali.
La sua caratteristica principale lo pone al primo posto fra gli oli lenitivi emollienti e rinfrescanti, non a caso è conosciuto ed utilizzato da sempre nelle zone più calde.
In Asia è ampiamente diffuso come olio da massaggio per il corpo e per la cura dei capelli e per massaggi quotidiani ai bambini. È un noto veicolo ed olio di base utilizzato per i più importanti oli ayurvedici medicati dedicati in particolare alla cura della testa e dei capelli.
Zenzero (Zingiber officinale), pepe nero (Piper nigrum) e pippali (Piper longum) compongono questa famosa formulazione ayurvedica.
Pungente penetrante e riscaldante, il Trikatu (Tri = tre e Kaṭu = piccante) favorisce il bilanciamento di Kapha, ma attenzione può aumentare Pitta e può decisamente disturbare Vāta.
Nidrā (sonno) è uno dei 3 pilastri che supportano la vita secondo l’Āyurveda.
Dopo la routine dell'intera giornata, quando il corpo e la mente sono stanchi, gli organi sensoriali e di azione si rilassano e si va quindi naturalmente a dormire, ma ecco alcuni piccoli suggerimenti per favorire un sonno pieno e salutare.
La pelle Pitta in estate diventa ancora più sensibile, il sole interno e quello esterno devono trovare un accordo...
Essenziale usare prudenza nell'esposizione ed adeguata protezione.
Usare prodotti adeguati e rinfrescanti quali per esempio il cocco e l'aloe vera.
In questa stagione dominata dalla luce e dai colori brillanti, il processo di rinnovamento iniziato in primavera ancora continua. La terra riprende i suoi colori e le piante germogliano, tutto si è risvegliato ed è il momento ideale per cambiare il ritmo della vita e fare tabula rasa delle vecchie abitudini invernali.
In Primavera tutto il nostro organismo attua, anche se non ce ne rendiamo conto, un grande processo di rinnovamento ed è quindi importante aiutarlo in questo processo e non accumulare nuove tossine.
Le pratiche dello Yoga e dell’Āyurveda possono, in questa delicata fase di passaggio, essere di grande aiuto e modulare al meglio il nostro cambiamento.
Vi sono particolari pratiche dedicate alla purificazione e specifiche tecniche del respiro che potranno essere consigliate da un insegnante di Yoga esperto affinché ciascuno possa trovare la pratica migliore.
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