(Carmen Durgā Tosto)
L’estate, dominata da Pitta doṣa, è caratterizzata da calore, luce intensa, attività e trasformazione. Gli elementi fuoco e acqua, quando si combinano, danno origine a qualità come il caldo, l’untuoso, il penetrante e il leggero. Queste qualità, presenti nell’ambiente, possono accumularsi anche dentro di noi, provocando squilibri più o meno evidenti.
Secondo l’Āyurveda, il modo migliore per vivere in armonia con la stagione è compensarne gli eccessi con scelte opposte nelle nostre abitudini quotidiane.
Rinfrescare senza raffreddare
Nei mesi estivi, è utile evitare l’esposizione diretta e prolungata al sole, soprattutto nelle ore centrali del giorno. Prediligi abiti chiari realizzati con tessuti naturali, leggeri, traspiranti, e ambienti ben ventilati. Può essere piacevole applicare acqua di rosa sulla pelle per le sue proprietà calmanti e rinfrescanti.
Alimentazione leggera, idratante e sattvica
In estate la digestione tende a indebolirsi. Scegli alimenti facili da digerire e segui ciò che la Natura ci mette a disposizione!
Ottimi:
- frutta fresca e matura naturalmente disponibile in questa colorata stagione
- verdure come zucchine, cetrioli, insalata verde, pomodori, carote ecc
- cereali leggeri come riso basmati, orzo, quinoa
- spezie rinfrescanti come coriandolo, cumino, menta, semi di finocchio
Evita, per quanto possibile, cibi piccanti, fritti, fermentati, acidi e salati in eccesso: aggravano Pitta e possono causare irritabilità, bruciori e infiammazioni.
Śītalī prāṇāyāma: il respiro che rinfresca
Praticare Śītalī prāṇāyāma aiuta a ridurre il calore interno, calma la mente e favorisce la concentrazione. Si esegue inspirando attraverso una lingua arrotolata (o tra i denti se non si riesce) e espirando dal naso, per alcuni minuti. Una pratica semplice, ma potente.
Abhyāṅga con olio di cocco: protezione e sollievo
L’olio di cocco, secondo l’Āyurveda, ha qualità śīta (fredda), mṛdu (morbida) e snigdha (untuosa): è l’ideale per bilanciare il fuoco di Pitta durante l’estate.
Sul corpo: applicato con un automassaggio quotidiano (abhyāṅga), nutre la pelle, riduce il calore, allevia l’irritazione e favorisce una sensazione di benessere generale. Dopo una bella doccia e la tua pelle ti ringrazierà.
Sulla testa: qualche goccia massaggiata sul cuoio capelluto calma Pitta, favorisce il rilassamento e previene la secchezza provocata dal calore eccessivo.
Sui capelli: nutre e rafforza i capelli secchi o sfibrati, proteggendoli dal sole e dalla disidratazione estiva. Può essere lasciato in posa prima del lavaggio, anche solo 10 muniti.
Rallenta, ascolta, riposa
Estate non è solo energia esterna: è anche tempo per fermarsi, per guardarsi dentro. Cerca spazi di silenzio, di calma, di ascolto. Una passeggiata serale nella natura, la scrittura di un diario, un momento di meditazione al tramonto sono semplici atti che portano grande beneficio.
Concediti un sonno ristoratore, andando a dormire presto, evitando stimoli intensi la sera.
Āyurveda è arte dell’equilibrio. È ascolto delle stagioni esterne ed interne.
Anche in estate, possiamo prenderci cura di noi stessi senza sforzo, con piccoli gesti quotidiani.
Gesti semplici, ma profondi.
Verso l’autunno: tempo di alleggerire e purificare
Con la fine dell’estate e l’arrivo graduale dell’autunno, il corpo e la mente iniziano a prepararsi al cambiamento. Il calore accumulato nei mesi estivi può lasciare tracce, e secondo l’Āyurveda è proprio in questa fase che diventa fondamentale aiutare il corpo a eliminare le tossine, a rafforzare la digestione e riequilibrare i doṣa.
Per questo, dopo l’estate è particolarmente indicato intraprendere un regime di purificazione, mirato e guidato, che aiuti a passare con consapevolezza alla stagione autunnale, prevenendo i disturbi tipici del cambio di stagione.
Annunciamo con gioia il nostro Ritiro Ayurvedico di Purificazione, che si terrà:
dal 2 al 5 ottobre 2025 a Caderzone Terme (TN)
Un’occasione unica per riequilibrare il sistema, rigenerarsi in profondità e fare spazio a nuove energie, attraverso trattamenti ayurvedici personalizzati, alimentazione sattvica, pratiche di consapevolezza e momenti di ascolto.
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Un’occasione unica per riequilibrare il sistema, rigenerarsi in profondità e fare spazio a nuove energie, attraverso trattamenti ayurvedici personalizzati, alimentazione sattvica, pratiche di consapevolezza e momenti di ascolto.
